Como descobrir sua motivação pessoal e profissional?

O que faz você acordar e levantar da cama todos os dias? Já parou para pensar nisso ou é tudo tão automático que as horas passam e você nem se dá conta?

Às vezes, a rotina é tão pesada que dar uma pausa e refletir sobre sua motivação pessoal e profissional parece ser um desperdício, mas isso não é verdade.

Ao contrário, despertar para o seu interior e perceber as motivações que lhe trarão realização pessoal e profissional pode eliminar anos de frustrações e tentativas mal sucedidas. A chave da motivação é o autoconhecimento.

Neste texto, vamos apresentar o que é a tão desejada motivação e como desenvolvê-la para auxiliar você no sucesso pessoal e profissional. Não perca a leitura!

O que é motivação pessoal e profissional

Motivação é um conjunto de razões que movem as pessoas em direção aos seus objetivos: motivo + ação = motivação. Portanto, as pessoas que fazem as escolhas pensando no seu objetivo final mantêm-se motivadas por mais tempo.

A motivação é um esforço exercido para alcançar algo, seja no meio pessoal e/ou profissional. O motivo é o estímulo, seja ele externo (ambiente) ou interno (interesses) que impulsiona a pessoa a buscar seus sonhos e influenciam diretamente no comportamento do indivíduo.

Não são todos os dias que as pessoas estão motivadas e felizes, e está tudo bem quando isso acontece. Tem momentos em que dar uma pausa se faz necessário.

O problema é quando isso acontece com frequência, pois é um sinal de que as coisas não estão bem e uma ajuda especializada pode ser muito eficiente na redução desses sintomas.

Formas de descobrir sua motivação pessoal e profissional?

Por ser um conjunto de fatores que nos impulsionam a cumprir diariamente nossas metas, pode não ser tão simples perceber os reais fatores que nos movem às ações. O autoconhecimento é um fator importante nessa busca pela motivação pessoal e profissional.

A pirâmide de Maslow

Após estudos sobre as necessidades humanas, o psicólogo americano Abraham Maslow criou uma hierarquia que ficou conhecida como a pirâmide das necessidades. Ele as classificou da seguinte forma:

• necessidades básicas: comer, dormir, e respirar são fundamentais para o ser humano manter-se ativo. A segurança também compõe a base da pirâmide, que é a parte fundamental para estar estimulado a alcançar o próximo nível;
• necessidades psicológicas e sociais: amizade, família, amor, respeito aos outros e a si próprio são elementos do meio da pirâmide. Estar seguro e estabilizado emocionalmente é um combustível eficaz para se manter motivado e buscar mais conquistas;
• necessidade de autorrealização: a satisfação pessoal e profissional, o incentivo à resolução de problemas e à criatividade são parte do topo da pirâmide. Quando se chega ao topo é porque todos os outros níveis já foram atendidos e os próximos passos serão em direção à evolução constante.

A pirâmide de Maslow nos mostra que existem necessidades fundamentais que precisam ser supridas para que o indivíduo esteja motivado e tenha mais estímulo para conquistar seus objetivos.

Motivação interna

Como o próprio nome diz, motivação interna é aquela que surge de dentro do ser humano. São os sonhos, os desejos capazes de impulsionar a pessoa todos os dias em busca da realização.

A motivação interna tem uma grande força que age de forma positiva, sendo capaz de superar adversidades sem abater quem a cultiva.

A motivação pessoal (interna) tem muito mais força do que a motivação externa, que abordaremos a seguir.

Motivação externa

São estímulos causados por situações, pessoas, e acontecimentos, que podem influenciar de forma positiva ou negativa na motivação do ser humano. As empresas utilizam bastante essa tática para manter seus funcionários mais felizes e produtivos.

Alguns exemplos de motivação externa são: o medo de perder algo significativo para você; a inspiração e o incentivo, que podem ser originados por diversos fatores, como brindes e festas corporativas.

Contudo, esses estímulos possuem prazo de validade e, se não forem cultivados da forma correta, se perderão com o tempo.

Método Ikigai

Após estudar a longevidade e a felicidade constante dos moradores de uma ilha japonesa chamada Okinawa, descobriu-se uma ferramenta muito eficiente utilizada pelos habitantes: a filosofia Ikigai.

Ikigai significa “razão para viver” e, no ocidente, esse método é utilizado no auxílio ao desenvolvimento humano, pois seu diagrama personalizado baseado nas respostas dos entrevistados mostra os 4 elementos fundamentais para uma vida com sentido e propósito.

Empresas de consultoria e recolocação profissional costumam utilizar a mandala abaixo para que a pessoa se conheça e descubra qual é a sua verdadeira razão para viver e, a partir disso, buscar as oportunidades mais compatíveis com seu perfil.

A filosofia Ikigai é fundamentada no seguinte questionamento: o que o faz feliz de verdade? Descobrir isso pode não ser tão fácil, mas os resultados são surpreendentemente positivos para aqueles que conseguem.

Como desenvolver a motivação pessoal e profissional

A ciência tem investigado o estado de motivação há muito tempo. Apesar dos investimentos feitos pelas empresas em fatores externos — como prêmios, bônus e outros tipos de incentivos —, esses estímulos nem sempre são eficazes por si só.

Os fatores internos, ligados à motivação pessoal de cada indivíduo, são os que realmente provocam mudanças significativas no comportamento e no desempenho. Se o colaborador não estiver motivado internamente, dificilmente alcançará seu potencial máximo, mesmo diante de recompensas externas.

A seguir, apresentaremos algumas estratégias para desenvolver essa motivação interna, a fim de impulsionar sua realização pessoal e profissional de forma mais duradoura e consistente.

Defina metas

Descubra o que você realmente deseja para sua vida pessoal e profissional, e escreva em um lugar onde você possa ver todos os dias. Trace os caminhos e o tempo que você precisará percorrer para alcançar.

Pense menos e faça mais

A partir do momento que você determinou sua meta, não fique esperando o momento certo ou os melhores recursos: a hora certa é agora e o que tem é o suficiente. Não coloque obstáculos antes mesmo de começar, pois isso só atrapalha o processo motivacional.

Estabeleça um objetivo por vez

Não se sobrecarregue com várias metas de uma única vez. Se estiver começando agora, pense em algo mais simples, mas que nunca teve coragem de pôr em prática. Um curso fora da sua área, por exemplo, pode levar apenas 30 minutos por dia, que serão suficientes para construir uma rotina.

Acompanhe sua evolução

Pense na importância de concluir algo que sempre desejou, mas nunca começou. O curso mencionado no item anterior, por exemplo: ao terminá-lo, você se sentirá realizado e feliz por ter dado o primeiro passo e não ter desistido.

Lembre-se da pirâmide de Maslow: cada necessidade suprida nos motiva a alcançar o próximo nível.

Busque histórias inspiradoras

Se nada que leu até agora nesse conteúdo foi suficiente para que você decida começar, que tal ler histórias sobre pessoas que superaram as adversidades e alcançaram o que desejavam?  Isto é motivação!

Seja sua própria inspiração

A partir das suas primeiras conquistas, olhe para dentro de si e para o seu passado, enxergando o quanto evoluiu para chegar onde está. Seja o protagonista da sua história e continue motivado.

Não desista no primeiro obstáculo 

Caso algo esteja atrapalhando sua evolução no meio do processo de crescimento, não desista! Trace novos caminhos, pense em todas as alternativas que o farão chegar ao seu objetivo, mesmo que precise estabelecer novos prazos. Tenha calma e se mantenha firme rumo à sua conquista: isso é determinação.

Ajude outras pessoas

Quando esquecemos um pouco de nós para ajudar os outros, o resultado é imediato e vem na  forma de gratidão. Quando somos e nos sentimos úteis, nosso corpo libera substâncias capazes de nos motivar a sermos pessoas melhores.

Motivação Pessoal e Profissional: Como Manter o Foco e Alcançar Seus Objetivos

A motivação pessoal e profissional é a força interna que impulsiona você a sair da zona de conforto e conquistar seus objetivos, mesmo diante dos desafios. Entender como manter essa motivação é essencial para superar obstáculos e continuar crescendo na vida pessoal e na carreira.

Lembre-se: desistir exige o mesmo esforço que persistir. Por isso, mantenha o foco, busque inspiração e fortaleça sua motivação todos os dias.

Se essas dicas foram úteis para você, não deixe de compartilhar este conteúdo nas suas redes sociais. Inspire seus amigos e colegas a encontrarem a motivação necessária para transformar suas vidas e alcançar o sucesso pessoal e profissional!

Como lidar com a falta de motivação?

Todos nós passamos por momentos em que a motivação simplesmente desaparece. Às vezes, parece que nada vai te impulsionar a continuar, seja no trabalho, nos estudos ou até mesmo em projetos pessoais. 

Esses momentos são normais, mas o que faz a diferença é como lidamos com a falta de motivação. Abaixo, reunimos algumas estratégias práticas e eficazes para te ajudar a superar essa falta de energia e encontrar um novo impulso.

1. Aceite a falta de motivação

O primeiro passo para lidar com a falta de motivação é aceitar que ela faz parte do processo. Todos enfrentamos períodos de baixa energia ou de desânimo, e tentar forçar-se a seguir em frente sem entender esse estado pode só aumentar a frustração. O reconhecimento de que esse momento pode ser temporário ajuda a aliviar a pressão.

2. Identifique a causa

Se a falta de motivação não é algo pontual, mas uma sensação constante, é importante investigar a causa. Pergunte-se:

• Estou cansado fisicamente ou emocionalmente? O esgotamento pode afetar muito nossa motivação.
  
• Estou desmotivado porque meu objetivo não é mais relevante para mim? Às vezes, precisamos rever nossas metas e ajustá-las.
  
• Estou sobrecarregado? O excesso de tarefas pode paralisar nossa capacidade de agir.
  

Ao identificar a raiz do problema, fica mais fácil encontrar soluções.

3. Pequenos passos: Menos é mais

Quando a motivação está em baixa, tentar fazer tudo de uma vez pode ser esmagador. Divida suas metas em tarefas menores e comece com um pequeno passo. O simples ato de concluir uma tarefa, mesmo que seja mínima, pode gerar uma sensação de conquista e impulsionar a motivação para o próximo passo.

Exemplo: Se você está desmotivado para escrever um artigo longo, defina como meta escrever 100 palavras por dia. A sensação de completar esse pequeno objetivo já pode ser o suficiente para te motivar a continuar.

4. Mude seu ambiente

Nosso ambiente tem um impacto direto na nossa energia e motivação. Se você está se sentindo desmotivado, mude a configuração do seu espaço de trabalho ou de estudo. 

Organizar seu ambiente, trazer elementos que te inspiram (como uma planta ou uma frase motivacional) ou até mesmo mudar para um local diferente pode ajudar a renovar a energia e o foco.

5. Faça uma pausa e pratique o autocuidado

A falta de motivação muitas vezes está relacionada ao cansaço físico ou mental. Tire um tempo para você, sem culpa. Pode ser uma caminhada, meditação, leitura de algo prazeroso, ou até um simples descanso. Cuidar de sua saúde mental e física vai permitir que você retorne ao trabalho renovado.

6. Redefina seus objetivos

Às vezes, a falta de motivação vem de um desalinhamento entre o que você está fazendo e o que realmente quer. Reflita sobre seus objetivos: Eles ainda são relevantes? 

Estão alinhados com seus valores e paixões? Se a resposta for não, pode ser o momento de redefinir suas metas e traçar um novo plano de ação que realmente te empolgue.

7. Use a técnica Pomodoro

A Técnica Pomodoro pode ser uma excelente forma de lidar com a procrastinação e a falta de motivação. Ela consiste em trabalhar de forma focada por 25 minutos, seguidos de 5 minutos de descanso. 

Esse ciclo ajuda a reduzir a sensação de sobrecarga, promovendo pequenas vitórias a cada intervalo. Ao perceber que você pode dar apenas pequenos “sprints” de esforço, o trabalho se torna mais leve e acessível.

8. Seja gentil consigo mesmo

A autocrítica excessiva pode piorar a falta de motivação. Evite se culpar por não estar motivado, e em vez disso, pratique a autocompaixão. 

Todos têm seus altos e baixos, e você merece reconhecer que esse é apenas um momento passageiro. Tratar-se com gentileza e paciência facilita o processo de recuperação e retoma da motivação.

9. Busque inspiração em outras pessoas

Se você está sem motivação, talvez ouvir histórias inspiradoras ou conversar com pessoas que passaram por desafios similares possa ser um bom estímulo. Procure mentores, colegas de trabalho ou até mesmo podcasts e livros que possam oferecer novas perspectivas e inspiração.

10. Defina uma recompensa

Às vezes, a falta de motivação está ligada ao fato de não vermos uma recompensa ao final da tarefa. Estabeleça pequenas recompensas para si mesmo após alcançar marcos importantes. Pode ser algo simples, como tomar uma bebida que você gosta ou assistir a um episódio de sua série favorita.

11. Reduza as expectativas, mas não desista

Nos momentos de baixa motivação, é comum que nos sintamos pressionados a fazer as coisas “perfeitamente”. Permita-se diminuir as expectativas temporariamente. O objetivo não é fazer tudo da melhor maneira possível, mas sim dar o primeiro passo. À medida que você começa a avançar, a motivação voltará.

12. Pratique a gratidão

Focar no que você tem e no que já conquistou pode ser um antídoto poderoso para a falta de motivação. Ao praticar a gratidão, você treina sua mente a reconhecer os aspectos positivos da sua vida e o quanto já alcançou, o que pode trazer um novo ânimo para seguir em frente.

Sentir-se desmotivado é normal e pode ser passageiro. A chave é não se deixar paralisar por essa sensação. Com a prática dessas estratégias, você pode recuperar sua energia, alinhar seus objetivos e voltar a agir de maneira mais consciente e eficaz.

Lembre-se, a motivação vai e volta, mas a perseverança é o que garante que você continue em movimento, mesmo quando ela estiver em baixa.

Perguntas frequentes sobre motivação pessoal e profissional